21 forskellige guidet sessioner

med
15 min. åndedræt
15 min. meditation
30 minutters kropsterapeutisk yoga

Efter betaling får du log in til den lukkede Facebook gruppe Online yoga, meditation, åndedræt hjemme i din have hvor du frit kan bruge løs af de 21 morgen sessioner og andet.

Yoga, meditation og åndedræt kan noget helt specielt i forhold til vores generelle sundhed.
Hvis det praktiseres om morgenen er det slående hvor meget det gør, men vigtigt er at du møder dig selv så ofte som muligt.
Vil du lave en ændring i dit liv skal du praktiserer min. 3 gange om ugen.

Disse 1 times sessioner kan bare noget helt specielt fordi de kommer hele vejen rundt.
Hvis du bruger en time hver morgen i 21 dage vil du mærke en markant forskel. Nogle af de fordele der er ved denne praksis er:

  • Styrket immunforsvar
  • Vægt tab
  • Mindre syre i kroppen
  • Mere energi (måske i starten mindre pga udrensning, men det kommer, så tag en afspænding om eftermiddagen, en dukkert eller 10 minutters sol hilsen, så får du mere energi).

Pris:
200 kr. for rest juni – 31 juli 2020
149 kr. per måned for log in.

Tilmelding til yoga@sanum.dk
Betaling til Merkur Bank 8401 1084617

En markant ændring kræver en markant indsats.

21 dages forløb

Vælg mellem
21 dages diæt/kostændring
diæt + 3 dages saftkur
diæt + 3 dages faste
samt​
online kropsterapeutiskyoga, meditation p gåndedræt
og
en personlig online samtale og diæt inspiration

 

Pris: 1299,00  kr.
Betaling til: Merkur Bank 8401 1084617

Tilmelding: yoga@sanum.dk eller ring til 30340851.

Set up – du har 3 valg:

  1. At ændre din diæt i 21 dage – gør en forskel for dit system på alle plan. Undlad alt animalsk, sukker, kaffe alkohol og tilsætningsstoffer evt. også glutenholdige produkter og grøntsager fra natskyggefamilien.
  2. At følge diæten ovenfor og kun drikke saft i 3 dage – d. 30+31 maj og 2 juni/ pinsen.
  3. At følge diæten øverst og vandfaste 3 dage  – d. 30+31 maj og 2 juni/ pinsen. (For 5 dages faste. Du starter med at faste d. 29 maj på egen hånd, og d. 2 juni på egen hånd.

Træning
Samtidig følger du en træningsplan med 21 dages online kropsterapeutiskyoga, åndedræt og meditation.

Hvorfor?

Hvorfor ændre sin kost?
Der er mange følelser forbundet med mad. Der er meget læring at hente ved at vælge en periode hvor du bl.a. indtage så let og ren føde som muligt – eller slet ingen føde indtager.
Det gøre os mere åben. Her kan vi mere klar møde os selv, mere klart se den nøgne sandhed. Ikke havd vi er blevet pakket ind i, men mere den vi er. Vores mønstre med over/ under-spisning samt trøste-spisning viser sig meget klart. Vi får et mere ærligt billede af os selv.

Hvorfor træning og hvorfor bedst om morgenen?
Ved at følge kroppens naturlige ur/ organuret (søg evt. organur på nettet) , så er tyktarmen mest aktiv ml. kl. 5-7 hver morgen. Tyktarmen er det organ der står for at slippe og udskille det, som vi ikke skal bruge mere. Det som ikke er vores. Og som åbner for lungens energi som huset sorg. Endvidere er vores sind mere stille om morgenen og måske endda mere tilgængeligt for samarbejde. Energien generelt er mere rolig om morgenen.
Og ….. bevægelse er liv. Når noget har sat sig fast så kan bevægelse løsrive det. Det gør vi meget specifikt med kropsterapeutiskyoga og træning samt  åndedræt.

Åndedræt
Åndedrættet er den største kilde til udrensning fysisk som mentalt og følelsesmæssigt. Åndedrætsøvelser er specielt en go’ hjælp i tider hvor man udrenser og faster, især hvis noget er svært eller der er meget uro i krop og sind.

21 dage
Det tager 21 dage at bryde en vane. Ikke ved at sige man ikke må det ene eller det andet,  men ved at inkorporere noget andet.

Hvorfor faste?
Kroppen er den struktur vi lever vores liv igennem. Den afspejler hvad vi tænker og føler. Og omvendt, kan vi via kroppen, ændre det vi tænker og føler. Ved at oparbejde smidighed og forbedre kroppens betingelser, opnår vi større frihed og mere overskud, hvilket er det grundlæggende formål med en faste.

“Det er en stor ting for os mennesker at tage føde væk” 

*Fasten vil dels rense muskler, hud og organer helt ned på celleniveau ved at nedbryde overflødigt væv og føre affaldsstoffer ud af kroppen.
*Kredsløbet vil styrkes og gennemgå en “foryngelse”.
*Alle sanser vil blive forbedret.
*Muskulaturen kommer i bedre balance. Gigt og hudsygdomme kan blive reduceret, da kost og levevis har stor indflydelse på disse sygdomme.
*Over- og undervægtsproblemer vil have bedre forhold for balance, da stofskiftet/forbrændingen reguleres, (men det skal ikke være formålet med fasten).

Fasten vil psykisk betyde en afklaring af grænser og grundlæggende behov. Man konfronteres med dårlige vaner og adfærdsmønstre som holder én fastlåst.
Ved at give afkald på et af de mest basale behov for en stund, ændres kroppens funktionelle betingelser radikalt. Grænser nedbrydes, kroppen får mulighed for at komme mere på fode og man kommer ud som en styrket person.

Træning
Træning giver bevægelse – bevægelse er liv. Stopper hjertet så dør vi.
Under en kur eller faste er det vigtig hele tiden at holde gang i systemet så der ikke kommer “plumrevand” i systemet.

Det at lave en saftkur eller faste er i sig selv ikke udrensende, men de betingelser som kroppen får gør, at den selv kan udrense det som den ikke har brug for. Når der ikke kommer noget ind så benytter kroppen sig af at noget kan komme ud eller op til overfladen.

Om Rikke
Jeg har side første gang jeg prøvede faste været helt vild med det. Det er et fantastisk redskab til at mærke sig selv mere nøgternt – mere nøgent, mere ærligt.
Der er så stor læring i den proces der opstår ved en faste.
Jeg har mange års erfaring med egen faster samt for afholdelse af kurser både i eget regi samt som faste- underviser på Body all Mind kropsterapeut uddannelsen.

“Som kropsterapeut er min tilgang udelukkende for at får mere frihed som menneske. Detox delen er sekundært, men en dejlig bonus ved det at udrense og faste.

Tilkøb
For at optimere processen vil det give go mening at booke en Ayurvedisk meridian massage hos mig uden, inden eller efter forløbet.
Jeg har klinik i Kbh. Eller i Torup/ Frederiksværk.
Pris for 1,5 time er 1000 kr.
Booking via tlf. 30340851.

For yderligere spørgsmål ring til mig på 30340851.

Jeg glæder mig til at følge dig igennem din udrensning saftkur eller faste dage.

3 yoga-videoer til hjemmebrug og 1 times personlig online vejledning.
Når du har lavet alle tre videoer 3 gange “mødes” vi online,  hvor jeg vil justere og guide dig personligt i alle øvelserne.
En perfekt måde at komme i gang på.

Ved personlig vejledning kan du får optimal udbytte af yogaen og de tre serier. Jeg guider og justere så øvelserne passer bedre til dig dine skavanke og spændinger.

Pris: 950 kr.
Booking: yoga@sanum.dk eller via tlf. 30340851

kropsterapeutisk yoga_sanum.dk

Kropsterapeutisk yoga

ONLINE infomøde om Kropsterapeutisk yogalæreruddannelsen.

Vil du vide mere om, hvad du kan lærer på Kropsterapeutisk Yogalærer Uddannelsen?

Så er det nu.

Torsdag  d.  18 juni kl. 20-21 på kropsterapeutisk yogauddannelse på Facebook. 

Vi glæder os rigtig meget til at møde dig og svare på dine spørgsmål.

Kærligst

Rikke og Cristine

Gratis pop up yoga time i Kropsterapeutisk yoga.
I forlængelse af denne time vil Rikke fortælle om Kropsterapeutisk Yoga Uddannelse (KYU).  

D. 2/1 kl. 17-19 i NOR.house, Hejrevej 30, 3 sal, 2400 kbh. NV. Booking her.
D. 4/1 kl. 12.30 – 14.30 i NOR.house, Hejrevej 30, 3 sal, 2400 kbh. NV. Booking her.

Yogaformen giver bevidsthed om de følelser, der relaterer sig til vores forskellige kropsdele. Ved at arbejde med kroppen og sætte ord på de følelser, der hører til bestemte kropsdele og bevægelser (eller mangel på samme), kan vi arbejde med det ubevidste og måske få det op til bevidstheden.
Yogaformen er langsom og nærværende, men alligevel dynamisk gennem sin intensitet og giver derfor god styrke og energi og ikke mindst stor kropslig forståelse.
Rikke vil løbende forklare sammenhængen mellem de fysiske, mentale og følelsesmæssige aspekter af en øvelse. Timen vil bestå af både stående, siddende og liggende øvelser.

Kropsterapeutisk Yoga Uddannelse er en 100-timers uddannelse, som er udviklet til dig, der er interesseret i læren om sammenhængen mellem kroppens funktion og bevægelse samt mentale, følelsesmæssige og spirituelle aspekter af yoga øvelserne og filosofien bag. Uddannelsen er for dig, der vil være din egen yogalærer – at bruge yoga som din egen healing derhjemme og for dig, der vil undervise andre med fokus på den måde kroppens, psyke og følelser relaterer og afspejler sig i vores fysiske struktur.

Gratis Infomøde på Kropsterapeutisk Yogalærer Uddannelsen. Vil du vide mere om, hvad du kan lære på Kropsterapeutisk Yogalærer Uddannelsen?

Så er det nu. Og det er GRATIS

Det bliver en blanding af Yoga, Meditation, præsentation af uddannelsen og modulerne samt svar på dine spørgsmål.

Du behøver ikke at have træningstøj på, men vi sidder på yogamåtter på gulvet. Hvis du af en eller anden grund ikke kan det, så har vi mulighed for at placere enkelte stole i salen.

Vi mødes på:

NOR: nordic health house, Hejrevej 30, 3. sal, 2400 København

Søndag d. 5/1 2020 kl. 13.30 – Tilmelding her.

Vi glæder os rigtig meget til at møde dig og svare på dine spørgsmål.

Kærligst

Rikke og Cristine

 

3 times workshop i Kropslig forståelse 
Hver måned kan du deltage i denne indsigts givende søndags workshop i kropsterapeutisk yoga og øge din forståelse for hvad kroppen prøve at sige til dig. Du kan bruge denne viden uanset om du søger dybere forståelse i din yogapraksis, et forbedret golf sving, til smerter håndtering eller til øget indsigt og forståelse omkring krop og psyke etc..

Københaven 
Datoer: søndag d. 1/3,  17/5, 20/9, 15/11  –  kl. 10-13
Pris: 425 kr. per workshop. Alle 4 workshops 1300 kr.
Sted: NOR, Hejrevej 30, 3 sal, Kbh. NV
Booking: yoga@sanum.dk eller via nor.house

Dette er en workshop, der forener det mentale og følelsesmæssige med den fysiske form. En lære og forståelse af hvordan vi fysisk udtrykker hvad vi tænker og føler og hvordan vi kan agere fysisk for at kunne møde og måske ændre der, hvor vi er fastklemte. Jeg blander yoga og kropsterapeutisk træning og guider i et blidt tempo, hvor alle kan være med uanset hvor meget baggrund man har i yogaen. Denne workshop giver stor forståelse, som kan bruges i hverdagen både privat og i almindelig træning og dagligdag.