3 yoga-videoer til hjemmebrug og 1 times personlig online vejledning.
Når du har lavet alle tre videoer 3 gange “mødes” vi online,  hvor jeg vil justere og guide dig personligt i alle øvelserne.
En perfekt måde at komme i gang på.

Ved personlig vejledning kan du får optimal udbytte af yogaen og de tre serier. Jeg guider og justere så øvelserne passer bedre til dig dine skavanke og spændinger.

Pris: 950 kr.
Booking: yoga@sanum.dk eller via tlf. 30340851

kropsterapeutisk yoga_sanum.dk

Kropsterapeutisk yoga

ONLINE infomøde på Kropsterapeutisk Yogalærer Uddannelsen.
Vil du vide mere om, hvad du kan lære på Kropsterapeutisk Yogalærer Uddannelsen?

Så er det nu.
Tirsdag d. 24 marts kl. 10.30 og torsdag 26 marts kl. 16 går jeg online med foredrag om kropsterapeutisk yoga. Det er på FB kyu s side.

Infomøde

Når corona krisen har lagt sig kommer der datoer for andre info møder. 

Det bliver en blanding af Yoga, Meditation, præsentation af uddannelsen og modulerne samt svar på dine spørgsmål.

Du behøver ikke at have træningstøj på, men vi sidder på yogamåtter på gulvet. Hvis du af en eller anden grund ikke kan det, så har vi mulighed for at placere enkelte stole i salen.

Vi mødes på:

NOR: nordic health house, Hejrevej 30, 3. sal, 2400 København

Dato: ??
Tilmelding her.

Vi glæder os rigtig meget til at møde dig og svare på dine spørgsmål.

Kærligst

Rikke og Cristine

Gratis pop up yoga time i Kropsterapeutisk yoga.
I forlængelse af denne time vil Rikke fortælle om Kropsterapeutisk Yoga Uddannelse (KYU).  

D. 2/1 kl. 17-19 i NOR.house, Hejrevej 30, 3 sal, 2400 kbh. NV. Booking her.
D. 4/1 kl. 12.30 – 14.30 i NOR.house, Hejrevej 30, 3 sal, 2400 kbh. NV. Booking her.

Yogaformen giver bevidsthed om de følelser, der relaterer sig til vores forskellige kropsdele. Ved at arbejde med kroppen og sætte ord på de følelser, der hører til bestemte kropsdele og bevægelser (eller mangel på samme), kan vi arbejde med det ubevidste og måske få det op til bevidstheden.
Yogaformen er langsom og nærværende, men alligevel dynamisk gennem sin intensitet og giver derfor god styrke og energi og ikke mindst stor kropslig forståelse.
Rikke vil løbende forklare sammenhængen mellem de fysiske, mentale og følelsesmæssige aspekter af en øvelse. Timen vil bestå af både stående, siddende og liggende øvelser.

Kropsterapeutisk Yoga Uddannelse er en 100-timers uddannelse, som er udviklet til dig, der er interesseret i læren om sammenhængen mellem kroppens funktion og bevægelse samt mentale, følelsesmæssige og spirituelle aspekter af yoga øvelserne og filosofien bag. Uddannelsen er for dig, der vil være din egen yogalærer – at bruge yoga som din egen healing derhjemme og for dig, der vil undervise andre med fokus på den måde kroppens, psyke og følelser relaterer og afspejler sig i vores fysiske struktur.

Gratis Infomøde på Kropsterapeutisk Yogalærer Uddannelsen. Vil du vide mere om, hvad du kan lære på Kropsterapeutisk Yogalærer Uddannelsen?

Så er det nu. Og det er GRATIS

Det bliver en blanding af Yoga, Meditation, præsentation af uddannelsen og modulerne samt svar på dine spørgsmål.

Du behøver ikke at have træningstøj på, men vi sidder på yogamåtter på gulvet. Hvis du af en eller anden grund ikke kan det, så har vi mulighed for at placere enkelte stole i salen.

Vi mødes på:

NOR: nordic health house, Hejrevej 30, 3. sal, 2400 København

Søndag d. 5/1 2020 kl. 13.30 – Tilmelding her.

Vi glæder os rigtig meget til at møde dig og svare på dine spørgsmål.

Kærligst

Rikke og Cristine

 

3 times workshop i Kropslig forståelse 
Hver måned kan du deltage i denne indsigts givende søndags workshop i kropsterapeutisk yoga og øge din forståelse for hvad kroppen prøve at sige til dig. Du kan bruge denne viden uanset om du søger dybere forståelse i din yogapraksis, et forbedret golf sving, til smerter håndtering eller til øget indsigt og forståelse omkring krop og psyke etc..

Københaven 
Datoer: søndag d. 1/3,  17/5, 20/9, 15/11  –  kl. 10-13
Pris: 425 kr. per workshop. Alle 4 workshops 1300 kr.
Sted: NOR, Hejrevej 30, 3 sal, Kbh. NV
Booking: yoga@sanum.dk eller via nor.house

Dette er en workshop, der forener det mentale og følelsesmæssige med den fysiske form. En lære og forståelse af hvordan vi fysisk udtrykker hvad vi tænker og føler og hvordan vi kan agere fysisk for at kunne møde og måske ændre der, hvor vi er fastklemte. Jeg blander yoga og kropsterapeutisk træning og guider i et blidt tempo, hvor alle kan være med uanset hvor meget baggrund man har i yogaen. Denne workshop giver stor forståelse, som kan bruges i hverdagen både privat og i almindelig træning og dagligdag.

Fastekursus – tid til eftertanke og stilhed
– 3 dages vand eller juicefaste med yoga, meditation, kropsterapeutiske øvelser, meridianmassage, stilhed og nærvær.

“Faste er et redskab som gør det nemmere at finde tilbage til os selv.”

Forårsjævndøgn markerer den klassiske fasteperiode mellem Fastelavn og Langfredag. Fasten blev i kristendommen brugt som “tid til eftertanke”, men har vi ubalancer i kroppen, er det også typisk omkring forårsjævndøgn, kroppens udskillelsesorganer giver os visse signaler i form af træthed, problemer med mave og tarm, astmaproblemer, hududslet, eksemudbrud m.v.

Se interview med Rikke om hvad faste er.

Dato:  29. maj – 31. maj 2020.
Pris:
kr. 3500,- (kr. 3000,- for studerende, arbejdsløse) betaling ved tilmelding inkl. overnatning i deleværelser. Tillæg for enkeltværelse pris: 500 kr.
(Depositum: kr. 2000,- fratrækkes ved afbooking).
Merkur Bank reg. 8401, konto nr. 1084 617. Husk at skriv dit fulde navn og “faste” på overførslen.
Tilmelding: Rikke Hansen tlf. 30340851, yoga@sanum.dk venligst mærk mailen “fastekursus”.
Sted: Kirsebærgården i Rørvig
Tilmelding: yoga@sanum.dk

Rikke Hansen er grundlægger af sanum.dk. “For mig er fasten en kærkommen årlig begivenhed, som er med til at hjælpe mig til få mere forståelse for mig selv. Det er for mig en pause fra hverdagen hvor jeg tør stille mig selv nøgen, over for mig selv. Fasten har en sort effekt på mig fysisk, men ikke mindst psykisk, gør det noget helt specielt for mig . Det er en unik oplevelse af lethed og nærvær at faste og et fantastisk plus til min yoga og meditationspraksis. Faste er for mig et tilvalg – en ramme hvor jeg mere intens får mulighed for at mærke og føle hvad der sker i mig.”

Program
Fasten starter 1. kursusdag om morgenen (dvs. at dit sidste måltid er dagen før kursusstart) hvor vi mødes kl. 10 på kursusstedet. Du skal være omklædt og parat kl. 11. Har du fastet før og gerne vil faste 4 eller 5 dage, så skal du starte dagen før vi mødes. Dag 2 og 3 fortsætter fasten i fællesskab til om eftermiddagen/aften. Dag 4, hvor du er hjemme, kan du starte morgenen med dit første måltid og har du valgt at faste 5 dage, så faster du denne dag hjemme.

Det anbefales kun at faste  3 dage hvis du er førstegangs fastende.

Du vil alle tre dage på kurset være fuldt beskæftiget. Den intense og effektive form for faste giver samme udbytte som efter en 10 dages vandfaste. Det der gør udrensningen så dyb er bl.a. fordi vi bruger meridianmassage i sammenhæng med organuret, træning, yoga og meditation.

Fælleskørsel: Jeg skriver ud og prøver at få noget fælleskørsel op at stå ellers er der afhentning ved nærmeste station.

Hvorfor faste?
Kroppen er den struktur vi lever vores liv igennem. Den afspejler hvad vi tænker og føler. Og omvendt, kan vi via kroppen, ændre det vi tænker og føler. Ved at oparbejde smidighed og forbedre kroppens betingelser, opnår vi større frihed og mere overskud, hvilket er det grundlæggende formål med en faste. Det er en stor ting for os mennesker at tage føden væk –

Fasten vil dels rense muskler, hud og organer helt ned på celleniveau ved at nedbryde overflødigt væv og føre affaldsstoffer ud af kroppen. Kredsløbet vil styrkes og gennemgå en “foryngelse”. Alle sanser vil blive forbedret. Muskulaturen kommer i bedre balance. Gigt og hudsygdomme kan blive reduceret, da kost og levevis har stor indflydelse på disse sygdomme. Over- og undervægtsproblemer vil også kunne mindskes, da stofskiftet/forbrændingen reguleres, (men det skal ikke være formålet med fasten).

Fasten vil psykisk betyde en afklaring af grænser og grundlæggende behov. Man konfronteres med dårlige vaner og adfærdsmønstre som holder én fastlåst.

Ved at give afkald på et af de mest basale behov for en stund, ændres kroppens funktionelle betingelser radikalt. Grænser nedbrydes, kroppen får mulighed for at komme mere på fode og man kommer ud som en styrket person.

Forløbet
Nedtrapning: Kroppen bør forberedes ordentligt på fasten ved kun at spise letfordøjelig mad i en nedtrapningsperiode på 7 dage. Denne kost er basalt set vegetarkost, samt udelukkelse af stimulanser, som alkohol, kaffe, (sort)te, sukker, etc.

Hvis det virker som en svær opgave, så husk at hele forløbet kun varer lidt over 3 uger og at store dele af jordens befolkning ernærer sig af “nedtrapningsmad” gennem hele livet.

Selve fasten
For første gangs fastende: Første faste dag er første kursus dag.
For anden gangs fastende: Første dag fastes på egen hånd. Der drikkes ca. 3 l. vand, samt ca. 1/2 l. grøntsag saft. Ens dagligdag (arbejde, sport, etc.) kan ellers forløbe normalt.

Alle tre dage på kurset arbejde vi med meridianmassage, kropsterapeutisk træning, yoga og meditation, for at styrke kroppens egen udrensning. Kursusforløbet er intensivt. Vi arbejder ca. 8 timer hver dag, hvilket gør, at vi kan følge kroppens egen udrensningsrytme meget præcist. Resultatet vil svare til en 8-10 dages vandfaste.

At arbejde i en gruppe vil virke selvforstærkende og der vil hele tiden være hjælp at hente hvis man bliver træt og modløs.

Kurset slutter på tredje dagen om eftermiddagen med opfølgning og gode råd til optrapningen.

Optrapning
Efter fasten skal kroppen stille vænnes til at spise igen. Derfor afsluttes fasten med en 7 dages optrapningsperiode, hvor kosten er som i nedtrapningen. Her vil man meget tydeligt mærke den forbedrede smagssans og man vil opdage, at ens evne til at nyde maden vil være væsentlig forandret!

Nogle kan umiddelbart have svært ved at se det “sunde i en faste”, men de færreste er klar over hvilke enorme ressourcer og mængder af affaldsstoffer vi har oplagret i vores krop. Det er værd at have i mente at fasten har eksisteret (og stadig gør) i de fleste kulturer op gennem tiden og det er der selvfølgelig en grund til!

Ved at tillade kroppen at forandre sig, tillader vi også os selv at forandre os. En forandring der vil åbne muligheden for at se og måske slippe mønstre og strukturer som er fastlåste i kroppen, såvel som i sindet. Resultatet er en øget fleksibilitet, som gør os bedre i stand til at møde livet.

Medbring
Løstsiddende træningstøj også til ude, uldsokker/hjemmesko, 2 tæpper, 2 lagner til massage og gerne et underlag (yogamåtte, skummadras, liggeunderlag) ekstra håndklæder, samt varmt tøj. Man bliver nemt kuldskær i forbindelse med en faste. Sutsko, toilet sager og ørepropper. evt. en god bog. Tag udendørs tøj med til en gåtur. Sengelinned og håndklæde.

Hvad vil det sige at udrense og faste? – og hvad nytte det?

Det der hæmmer os mennesker både fysisk og psykisk, er når noget sætter sig fast. Når noget stagnerer. Og når vi så bærer det gennem livet i fx. 20-30-40 år, bliver det en indgroet indstilling til livet. Når vi bærer på noget, der tynger os, så bruger vi vores livsenergi på at bære på denne byrde, og så begynder vi at slide os selv: Helbredet begynder at svækkes, og humøret følger med så vi mister yderliger livsenergi etc.. 

Ved at løsne det der er stagneret, ved at skabe bevægelse i noget der sidder fast, skaber vi liv.  At sætte bevægelse i noget der er stagneret, kan også gøres via tarmene. Tyktarmen er det organ der sørge for at slippe, skaffe os af med det vi ikke skal bruge, det som tynger os. Når tyktarmen er svækket resultere det i mindre bevægelse, og derved bliver det sværere for os at slippe det, vi ikke har brug for både fysisk, mentalt og følelsesmæssigt. 

Så en udrensning som ofte gøres for et fysisk resultat, kan sætte skub i meget mere end vi regner med – fx tanker og følelser. 

Når vi faster, giver vi kroppen mulighed for at udrenser. Fasten i sig selv er ikke udrensende, men skaber plads dertil. En pause for mad giver ikke mindst en pause hvor motoren tunes. Faste går helt ind på celleniveau, og udrenser og genopbygger og så giver fastetiden tid og plads til eftertanke. At faste kan virkelige sætte gang i noget og give os en dybde, vi sjældent kommer i kontakt med.

Jeg har i mange år lavet mange forskellige udrensninger og faster og med en moden alder (1971), 3 fødsler og hvad livet ellers har budt på, har jeg aldrig følt mig så stærk som nu. Jeg tror bla. mine mange fasteperioder er medvirkende til denne tilstand.